SZKOLENIA PZA kurs wspinaczki skalnej A kurs na drogach ubezpieczonych B kurs na drogach nieubezpieczonych C kurs tatrzański D   SZKOLENIA NA SZTUCZNEJ ŚCIANIE podstawowy kurs na sztucznej ścianie kurs na operatora sztucznej ściany metody treningu na panelu   SZKOLENIA WYSOKOŚCIOWE kurs do prac wysokościowych kurs do prac 'teambuilding'   POZOSTAŁE autoratownictwo szkolenia indywidualne

INFORMACJE PRAKTYCZNE Nasz system szkolenia FAQ co zabrać na kurs Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

3-dniowy kurs treningu na sztucznej ścianie odbywa się w Krakowie w Centrum Wspinania Reni Sport przy ulicy Czepca 11 (Kraków-Bronowice).
Wspinaczka na sztucznej ścianie jest podstawową metodą budowania coraz lepszej formy wspinaczkowej w czasie przygotowania do sezonu lub też... jedyną możliwością wspinania w okresie zimy. Aby trening na sztucznej ścianie przynosił efekty musi być on, jednak, dobrze rozplanowany, a co najważniejsze, właściwie realizowany. W czasie trwania kursu dowiesz się 'którą drogą pójść' aby moc była z Tobą.
Pomagamy spreparować optymalny cykl treningowy (krótko i długo-terminowy), w czasie szkolenia prowadzimy konsultacje specjalistyczne z teorii treningu, diety wspinacza oraz odpowiadamy na wszystkie nurtujące Was pytania dotyczące wspinania.
Kurs prowadzi Jakub Rozbicki - pogromca VI.7. Gwarantujemy fachowość i najlepszą opiekę trenerską.

PROGRAM SZKOLENIA

Dzień pierwszy:

• Rozgrzewka
• Trening techniki wspinaczki w pionie
• Ćwiczenie gibkości
• Kształtowanie siły w oparciu o różne formacje (buldering, obciążenia, liczba serii, odpoczynki).

Dzień drugi:

• Rozgrzewka
• Trening techniki wspinaczki w przewieszeniu
• Wytrzymałość siłowa - sposoby kształtowania (obwody, trening interwałowy)
• Dobór odpowiednich trudności obwodów
• Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Dzień trzeci:

• Rozgrzewka
• Trening techniki wspinaczki w formacjach bardzo przewieszonych (dachy)
• Wytrzymałość ogólna - sposoby kształtowania

Program kursu jest skonstruowany tak, aby pokazać jeden mikrocykl (jednostkę treningową) w treningu wspinacza sportowego. Obejmuje całościowe podejście do problemu kształtowania poszczególnych komponentów trudnej sztuki jaką jest wspinanie. Oczywiście jest to rys ogólny, który będzie dopasowywany do indywidualnych możliwości psychofizycznych klienta i jego stopnia zaawansowania. Na kursie tym klienci dowiadują się również jak wykorzystać poznane techniki w późniejszej wspinaczce skalnej i (jeśli ktoś w przyszłości chce spróbować swoich sił) zawodniczej !

Kurs mogą robić osoby od 12 roku życia. W przypadku osób niepełnoletnich wymagana zgoda rodziców.

---> C E N N I K <---

Wszystko na temat tego co zabrać i jak się przygotować do kursu znajdziesz w informacjach praktycznych. Przeczytaj koniecznie!

Szkoła zapewnia: komplet sprzętu renomowanych firm światowych oraz ubezpieczenie NW.

Uwaga!
W ramach wszystkich wymienionych wyżej kursów istnieje opcja korzystania
ze sztucznej ściany wspinaczkowej w hali.
W razie niepogody zajęcia odbywają się w Centrum Wspinania Reni-Sport w Krakowie.
Opłata za korzystanie ze ścianki nie znajduje się w cenie kursu!
Jednorazowy wstęp na ściankę w ramach zajęć kursu CW Vertigo 9 zł.